Cycling монитор сердечного ритма polar сs300Multi



Pdf просмотр
страница2/2
Дата17.02.2017
Размер3.37 Mb.
Просмотров431
Скачиваний0
1   2
OwnZone Limits и пульсовые границы. Если Вы ранее не определяли OwnZone, расчет пульсовых границ будет определяться на основе Вашего возраста.
5. Продолжайте Вашу тренировку. Для достижения максимальной пользы от тренировки постарайтесь не выходить за границы Вашего сердечного ритма.

16
3.3.2 АВТОМАТИЧЕСКОЕ ОПРЕДЕЛЕНИЕ ГРАНИЦ (AUTOMATIC)
Автоматически границы определяются по формуле: 220 минус возраст. Границы сердечного ритма отображаются на дисплее в уд. в мин или как % от максимального значения сердечного ритма (HR
MAX
. Для расчета границ велокомпьютер использует введенную Вами ранее дату рождения.
Выберите автоматическое определение границ для четырех уровней интенсивности тренировки:
HARD (тяжелая)
80-90% HR
MAX
. Для относительно коротких тренировок с высокой степенью интенсивности, например, анаэробная велотренировка с интервалами до 12 минут.Чем короче интервал тренировки, тем выше интенсивность. Убедитесь, что Вы восстанавливаетесь в промежутке между интервалами.
MODERATE (умеренная)
70-80% HR
MAX
. Увеличивает аэробную силу. Тренировка может состоять из длительных интервалов, таких как бег вверх по склону, или интервалов с высокой частотой педалирования.
LIGHT (легкая)
60-70% HR
MAX
. Длительная тренировка с легкой степенью интенсивности развивает систему обмена веществ. Такая тренировка позволяет беречь запасы гликогена для высоких нагрузок и использовать жир в качестве основного источника энергии. Это также подготавливает организм для тренировок с большим уровнем интенсивности.
BASIC (основная)
65-85% HR
MAX
. Для тренировок общего аэробного характера.
Совет: Проконсультируйтесь с Вашим личным тренером и создайте Вашу собственную тренировочную программу на сайте
polarpersonaltrainer.com.

17
3.3.3 РУЧНАЯ НАСТРОЙКА ГРАНИЦ (MANUAL)
Определите самостоятельно, а затем введите в велокомпьютер желаемые границы сердечного ритма в уд/мин или в % от HR
MAX
3.3.4 ГРАНИЦЫ ЧАСТОТЫ ПЕДАЛИРОВАНИЯ (CADENCE)
Установите верхнюю и нижнюю границы частоты педалирования. Для этого Вам понадобится датчик скорости (опция).
3.4 ТАЙМЕРЫ (TIMERS)
Примечание: Если Вы выбрали этот пункт для тренировки в режиме, отличном от велотренировки (OTHER), то по умолчанию границы
определятся автоматически (см. 3.3.2).
Совет: Рекомендуемые границы частоты педалирования составляют 80-100 оборотов в мин. Для развития мышечной силы тренируйтесь на
низкой передаче с низкой частотой педалирования. Для развития мягкости движения используйте высокую передачу и высокую частоту
педалирования.
Ваш велокомпьютер оснащен 2 сменящими друг друга таймерами, позволяющими Вам устанавливать один повторяющийся или два чередующихся временных интервала. Таймеры срабатывают во время записи тренировки.
Совет: Используйте таймеры как сигналы, чтобы выпить воды в определенный период, или как элемент интервальной тренировки, для того
чтобы сменить высокий темп тренировки на более низкий и наооборот.

18
3.5 ФУНКЦИИ ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВКИ
UP / DOWN
LIGHT
Короткое нажатие: Подсветка или Ночной режим
STOP
OK
Существует два вида нажатия на кнопку:
- короткое нажатие;
- длительное нажатие (по меньшей мере 1 секунду)
Длительное нажатие:
Блокировка вкл/выкл
Короткое нажатие: Пауза
Короткое нажатие: Прокрутка показаний на дисплее
Длительное нажатие: Начало автоматической прокрутки вперед/назад. (Остановка быстрой прокрутки - короткое нажатие).
Короткое нажатие: Сброс параметров записи тренировки.
Длительное нажатие: Переход в меню Установки
(SETTINGS).
Совет:
- В режиме записи тренировки нажмите кнопку LIGHT, чтобы включить Ночной режим . Теперь дисплей будет подсвечиваться при
каждом нажатии на любую кнопку, а также при приближении прибора к нагрудному передатчику.
- Если при записи тренировки включены границы сердечного ритма, то стрелки на дисплее покажут, необходимо увеличить или
уменьшить нагрузку, чтобы оставаться внутри границ.
Функция Heart Touch
Поднесите прибор на запястьи к нагрудному передатчику, чтобы посмотреть время или границы целевой зоны, не нажимая на кнопки.

19
3.6 ДИСПЛЕЙ ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВКИ
Дисплей может отображать различные комбинации параметров тренировки. Переключайтесь между ними, используя кнопки .
/
Дисплей Скорость отображается только в режиме велотренировки (CYCLING).
- Заданная дистанция / Пройденная дистанция
- Скорость (km/h или mph)
- Сердечный ритм
Дисплей Частота педалирования отображается только в режиме велотренировки (CYCLING).
- Текущая скорость (Spd) / Средняя скорость (AvgSp)
- Частота педалирования (cad)
- Сердечный ритм
Продолжительность
- Режим велотренировки (CYCLING): Всего затрачено ккал (kcal/Cal)
Другой режим (OTHER): Всего затрачено ккал (kcal/Cal) и расчетное потребление калорий в час (Cal/h)
- Длительность тренировки
- Сердечный ритм
Примечание: В режиме велотренировки, если сердечный ритм равен 00, текущая скорость и средняя скорость
сменяют друг друга в верхнем ряду.

20
Время
- Время финиширования (ETA), рассчитываемое на основании скорости.
Примечание: Если функция ETA не используется, в верхнем ряду на дисплее будут сменять друг друга
скорость (Spd) и средняя скорость (AvgSp).
- Время
- Сердечный ритм
Указатель зоны позволяет Вам оставаться внутри целевой зоны. Текущий сердечный ритм / частота педалирования отображается на дисплее как символ сердца / велосипеда между нижней и верхней границами.
Примечание: Пределы зоны будут отображаться, только если включена функция границ сердечного ритма и частоты
педалирования.
- Символ нахождения внутри зоны и время, затраченное в данной зоне
- Нижние и верхние значения границ и указатель зоны
- Сердечный ритм
Энергозатраты / Калории отображаются только в режиме CYCLING.
Энергозатраты отслеживают нагрузку при велотренировке в ккал/ч (Cal/h), ккал/км (Cal/km) или ккал/милю
(Cal/mi). Прогнозируя энергозатраты на тренировке, Вы можете рассчитать необходимый запас легкой закуски для продолжительной тренировки. Эта функция также полезна для сравнения и анализа нагрузки при различных типах тренировок.
- Средний сердечный ритм (AvgHR)
- Энергозатраты (Cal/km или Cal/mi) / скорость потребления калорий в час (Cal/h)
- Сердечный ритм

21
Таймеры отображаются на дисплее, если установлен хотя бы один из них.
Дальнейшую информацию см. в разделе 3.4. Таймер.
- Таймер 1 или Таймер 2
- Осталось времени до срабатывания
- Сердечный ритм
Графическое представление отображается только в режиме CYCLING.
Три горизонтальные полоски из квадратиков показывают текущие:
- Сердечный ритм. Количество квадратиков отображает текущий сердечный ритм в зависимости от максимального заданного сердечного ритма (мин: 30 уд/мин; макс: HR
MAX
).
- Скорость. 1 квадратик обозначает 5 км/ч или 3 миль/ч (мин: 1 км/ч или 1 миль/ч; макс: 50 км/ч или 30 миль/ч).
- Частота педалирования. 1 квадратик обозначает 12 об/мин (мин: 30 об/мин; макс: 150 об/мин).
Сердечный ритм отображается на дисплее внизу.

22
3.7 ПРОСМОТР ФАЙЛА ТРЕНИРОВКИ
Файл тренировки
Информация о велотренировке
• Дистанция
• Средняя / максимальная скорость
Информация о сердечном ритме
• Продолжительность
• Затрачено ккал
• Средний / максимальный сердечный ритм в об/мин или HR%
Нажмите , чтобы остановить запись тренировки. Вам будет предложено:
- продолжить запись тренировки (CONTINUE);
- выйти из режима записи и войти в режим просмотра итогового файла (EXIT);
- внести поправки в настройки тренировки (SETTINGS).
После выхода из режима велотренировки CYCLING, на дисплее отобразятся 2 окна:
- Информация о велотренировке и
- Информация о сердечном ритме.
После выхода из режима тренировки OTHER, на дисплее отобразится одно окно с информацией о сердечном ритме.
- Для выход из просмотра итогового файла нажмите OK или .
- Детальная информация о тренировки хранится в файле File (см. раздел 4. После тренировки).

23
4. ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
4.1 ПРОСМОТР ФАЙЛА
4.1.1 ФАЙЛ ТРЕНИРОВКИ (EXERCISES)
Велокомпьютер может сохранять до 14 файлов тренировок. Выберите файл тренировки, используя кнопки и OK.
/
Вид тренировки (Cycling/Other)



Итоговый файл тренировки позволяет просмотреть сохраненные в ее ходе параметры, например, сердечный ритм.
В меню File Вы может посмотреть:
- Подробную информацию о разовых тренировках EXERCISES
- Итоги этой недели / сезона TOTALS
Нажмите и удерживайте , чтобы войти в режим времени Time.
Дата выполнения выбранной тренировки
Выбранная для просмотра тренировка отмечена курсором
Графические полоски обозначают сохраненные тренировки.
Высота полоски соответствует продолжительности тренировки.
Примечание: Файл тренировки сохраняется в том случае, если ее длительность была дольше 1 минуты.

24
/
1. Продолжительность
2. Время в целевой зоне
3. Сердечный ритм
4. Калории
5. Дистанция и скорость
6. Время и частота педалирования
С помощью кнопок перемещайтесь между пунктами меню для просмотра следующей информации:
- Дистанция (km / miles)
- Средняя и максимальная скорость (km/h / mph)
- Время непосредственно езды на велосипеде
- Средняя и максимальная частота педалирования
- Границы целевой зоны
- Время, проведенное внутри целевой зоны, а также время ниже и выше целевой зоны
Примечание: Отображается, если режим предельных значений
ЧСС или частоты педалирования был включен.
- Максимальное значение ЧСС в уд/мин и %HR
MAX
- Среднее значение ЧСС в уд/мин и %HR
MAX
- Время начала записи тренировки
- Продолжительность тренировки
Примечание: Для удаления данного файла тренировки нажмите и
удерживайте кнопку LIGHT.
- Затраченные калории (kcal / Cal)
- Процент жиров в общем количестве затраченных калорий
Примечание: Процент жиров может составлять от 10 до 60%.
Например, если всего было затрачено 245 ккал, а процент жиров
составляет 45%, то это означает, что 45% энергии, затраченной в
ходе тренировки, было взято из жиров, а 55% - из углеводов.

25
4.1.2 ИТОГОВЫЙ ФАЙЛ (TOTALS)
1. Суммарное время (Exe.Time)
- Обнуление счетчика
- Суммарное время тренировок за неделю/сезон
2. Время велотренировок (RideTime)
- Обнуление счетчика
- Суммарное время велотренировок за неделю/сезон
3. Калории
• Обнуление счетчика
• Суммарное количество затраченных калорий за неделю/сезон
4. Счетчик тренировок (Exe.Count)
• Обнуление счетчика
• Количество тренировок за неделю/сезон
5. Счетчик велотренировок (Ride.Count)
- Обнуление счетчика
- Количество велотренировок за неделю/сезон
6. Одометр (только за сезон)
- Одометр (km/miles) для велосипедов 1 и 2
7. Дистанция 1 / 2 для велосипедов 1 и 2
- Обнуление счетчика
- Суммарная дистанция за неделю/сезон
8. Максимальная скорость (MaxSp)
- Дата, когда была зафиксирована максимальная скорость
- Максимальная скорость на этой неделе / за сезон
9. Максимальная частота педалирования(Max.cad)
- Дата, когда была зафиксирована максимальная частота педалирования
- Максимальная частота педалирования на этой неделе / за сезон
10. Зоны ЧСС (HR zones)
- Обнуление счетчика
- Зоны ЧСС в графическом отображении
- Суммарное время в пределах зоны на этой неделе / за сезон
Чтобы посмотреть время для каждой зоны, нажмите OK:
Просмотр времени зоны легкой (Light) / средней (Moderate) / высокой (Hard) интенсивности.
- Зона ЧСС в графическом отображении
- Время в пределах зоны
11. Сбросить суммарные значения? (только за сезон)
Дополнительная информация в следующем разделе.
В итоговом файле можно просмотреть суммарную информацию о тренировках за неделю (WEEK) или с начала сезона (SEASON).

26
Обнуление сезонных счетчиков
2. Выберите тот показатель, который Вы хотите обнулить и нажмите OK:
EXE.TIME (Время тренировок)
RIDETIME (Время велотренировок)
CALORIES (Калории)
EXE.COUNT
(Количество тренировок)
RIDE.COUNT
(Количество велотренировок)
DISTANCE 1 (Дистанция 1)
DISTANCE 2 (Дистанция 2)
MAX.SPEED
(Максимальная скорость)
MAX.CAD (Максимальная частота педалирования)
HR ZONES
(Зоны ЧСС)
1. В меню File выберите TOTALS > SEASON > Reset Total Counters?
Чтобы обнулить все показатели, выберите в меню ALL.
3. ARE YOU SURE? - отобразится на дисплее. Для обнуления показателя выберите YES.
Удаленная информация восстановлению не подлежит.
Выберите NO, чтобы вернуться в меню Reset.
Примечание:
- Обнулить показатель одометра можно только используя программное обеспечение Polar UpLink Tool (см. раздел 4.2. Соединение с компьютером).
- Итоги недели обнуляются автоматически каждое воскресенье в полночь.

27
4.2 СВЯЗЬ С КОМПЬЮТЕРОМ -- ПЕРЕДАЧА ДАННЫХ (CONNECT)
Вы можете установить связь велокомпьютера Polar со своим персональным компьютером:
- Передавать (SEND) данные на веб-сайт Polar с помощью программного обеспечения Polar WebLink
TM
- Принимать (RECEIVE) данные с помощью Polar UpLink
TM
. Управлять настройками велокомпьютера и загружать картинки с персонального компьютера на монитор на запястьи.
Бесплатно загрузить программное обеспечение Polar WebLink и Polar UpLink можно с сайта www.polar.fi .
polarpersonaltrainer.com
polarpersonaltrainer.com - Ваш личный веб-тренер. Бесплатная регистрация дает Вам доступ к:
- персональной тренировочной программе, разработанной ведущими тренерами в сотрудничестве с polar;
- собственному электронному дневнику тренировок;
- последним статьям о велотренировках и велоспорте.

28
4.3 ФИТНЕС-ТЕСТ POLAR™
Для того чтобы убедиться, что результаты теста достаточно надежны, необходимо выполнить ряд базовых требований:
- Тест можно выполнять где угодно – дома, в офисе, в спортзале,– главное, чтобы атмосфера была спокойной. Не должно быть раздражающих звуков (например, телевизора, радио или телефона), а также находящихся рядом людей, которые пытаются вступить с вами в разговор.
- Проводите тест всегда в одной и той же обстановке и в одно и то же время.
- За 2-3 часа до теста не ешьте тяжелой пищи и не курите.
- В день теста и накануне избегайте больших физических нагрузок и употребления лекарственных стимуляторов.
- Расслабьтесь и успокойтесь. Перед началом теста полежите в расслабленном состоянии 1-3 минуты.
Тест Polar Fitness Test™ – это простой, безопасный и быстрый способ измерить Вашу готовность с точки зрения аэробного состояния в состоянии покоя. Результат – Polar OwnIndex (собственный индекс Polar) – сопоставим с максимальным объемом потребляемого кислорода (VO
2
max).
С помощью фитнес-теста можно также рассчитать предполагаемый максимальный сердечный ритм
(HRmax-p). Фитнес-тест Polar предназначен для прохождения здоровыми взрослыми людьми.

29
4.3.1 ВЫПОЛНЕНИЕ ФИТНЕС-ТЕСТА (TEST)
Примечание:
Для прохождения фитнес-теста Polar введите вашу персональную информацию пользователя и уровень долгосрочной
физической активности в настройки User (см. раздел 5.2. Установки пользователя). Наденьте передатчик.
Прерывание фитнес-теста
Вы можете в любой момент времени прервать выполнение фитнес-теста нажатием на . На дисплее появится надпись Fitness
test failed. Предыдущие значения OwnIndex и HRmax-p останутся без изменений.
1. Находясь в режиме времени, выберите Test -> TEST. Немедленно начнется фитнес-тест, и на дисплее появится надпись
Fitness Test > _________ . Стрелки >> укажут на то, что выполняется фитнес-тест.
2. По окончании теста Вы услышите два коротких звуковых сигнала. На дисплее отобразится значение OwnIndex в числовом выражении и оценка Вашего фитнес-уровня, а также текущая дата. Нажмите OK.
3. На дисплее появится UPDATE USER SET? NO / YES (обновить настройки пользователя? нет / да). Если Вы выберете YES, то текущее значение OwnIndex сохранится в Ваших пользовательских настройках.
4. Затем на дисплее отобразится значение HRmax predicted (предполагаемый максимальный сердечный ритм) в числовом выражении, а также текущая дата. Нажмите OK.
5. На дисплее появится UPDATE USER SET? NO / YES (обновить настройки пользователя? нет / да). Если Вы выберете YES, то текущее значение HRmax-p сохранится в Ваших пользовательских настройках.
Значение OwnIndex сохраняется в меню Trend (см. раздел 4.3.2. Результаты фитнес-теста).

30
4.3.2 РЕЗУЛЬТАТЫ ФИТНЕС-ТЕСТА
OwnIndex
Результатов фитнес-теста Polar является величина, называемая OwnIndex. Этот показатель сопоставим с максимальным объемом потребляемого кислорода (VO2max), который обычно используется для оценки аэробной готовности. На OwnIndex влияют уровень физической активности в долгосрочном периоде, сердечный ритм, изменение сердечного ритма в состоянии покоя, пол, возраст, рост и вес тела.
OwnIndex предназначен для отслеживания прогресса Вашего фитнес-уровня на протяжении длительного периода времени.
Для подготовленных спортсменов изменения значения OwnIndex становятся заметны в среднем через 6 недель. У менее подготовленных пользователей эти изменения наблюдаются более часто. Чем лучше Ваш уровень подготовки, тем менее значительны изменения Вашего OwnIndex.
Для того чтобы начать отслеживать прогресс своего фитнес-уровня, измерьте пару раз Ваш OwnIndex в течение первых двух недель тренировок, чтобы иметь точку отсчета. Затем повторяйте тест приблизительно один раз в месяц.
Предполагаемый максимальный сердечный ритм (HRmax-p)
Во время фитнес-теста Polar также определяется показатель HRmax-p. Значение HRmax-p предполагает Ваш индивидуальный максимальный сердечный ритм намного более точно, чем формула, основанная на возрасте (220 минус возраст).
Дополнительную информацию о HRmax ищите в разделе 5.2. Пользовательские установки.

31
Классы фитнес-теста
4.3.3 ТРЕНД ФИТНЕС-ТЕСТА (TREND)
Удаление значений OwnIndex
МУЖЧИНЫ
ЖЕНЩИНЫ
Возраст,
лет
ОЧЕНЬ
НИЗКИЙ
НИЗКИЙ
НИЖЕ
СРЕДНЕГО
СРЕДНИЙ ХОРОШИЙ ОЧЕНЬ
ХОРОШИЙ
ЭЛИТНЫЙ
Возраст,
лет
ОЧЕНЬ
НИЗКИЙ
НИЗКИЙ
НИЖЕ
СРЕДНЕГО
СРЕДНИЙ ХОРОШИЙ ОЧЕНЬ
ХОРОШИЙ
ЭЛИТНЫЙ
При оценке изменений в Ваших личных показателях по прошествии времени самым значимым является Ваш собственный индекс
(OwnIndex). Его можно также интерпретировать, исходя из пола и возраста. Установите, в какой части таблицы ниже находится Ваш
OwnIndex в таблице ниже, и сравните свою аэробную готовность с показателями других персон вашего пола и возраста.
Классификация основана на данных
62 исследований, в которых VO2max
был измерен у здоровых взрослых
субъектов в США, Канаде и 7 странах
Европы. См.: Е.Шварц, Р.С.Райболд
«Нормы аэробной готовности для
мужчин и женщин в возрасте от 6 до
75 лет. Обзор», изд-во Aviat Space
Med, 1990г.
Примечание: Собственный индекс атлетов-профессионалов колеблется вокруг 70 у мужчин и 60 у женщин. У олимпийских чемпионов
собственный индекс может достигать 95. Наибольший показатель собственного индекса отмечается у спортсменов в тех видах,
которые связаны с участием больших групп мышц, например, в беге и лыжных гонках.
В меню Trend Вы сможете увидеть, как прогрессирует Ваш OwnIndex. Это изображение дисплея включает до 47 показателей
OwnIndex с привязкой к датам.
Выберите Test > Fitness > Trend. Выберите показатель, который Вы хотите удалить, нажмите и удерживайте LIGHT. На дисплее появится DELETE VALUE? NO / YES ( Удалить показатель? Нет / Да). Выбор подтвердите ОК.

32
5. УСТАНОВКИ
1.
ALARM: OFF / ONCE / MON - FRI / DAILY
5.1 УСТАНОВКИ ЧАСОВ (WATCH)
2. TIME 1 (время 1)
3. TIME 2 (время 2)
4. TIME ZONE: TIME 1 / TIME 2 (часовой пояс: активно время 1 / время 2)
5. DATE (дата)
(Звуковой сигнал: выкл / 1 раз / пн - пт / ежедневно)
Сигнал звучит на всех режимах, кроме режима упражнений, в течение минуты, пока Вы не нажмете кнопку STOP. Для того чтобы звуковой сигнал тревоги повторился еще в течение 10 мин, нажмите UP и
DOWN или ОК. Для отмены данной функции и режима звукового сигнала тревоги нажмите STOP.
Примечание:
- Если на дисплее появился символ батарейки, активировать звуковой сигнал тревоги невозможно.
- Звуковой сигнал тревоги будет звучать, даже если Вы выключите звук в режиме общих настроек.
Совет: В режиме Time нажмите и удерживайте BACK, чтобы попасть в меню установок звукового сигнала.
Вы может установить 2 часовых пояса на вашем велокомпьютере. После установки TIME 1 продолжайте установку TIME 2, чтобы ввести новый часовой пояс.
Совет: В режиме Time нажмите и удерживайте кнопку DOWN. Цифра «2» на дисплее покажет на то, что теперь используется второй
часовой пояс TIME 2.
Примечание: Дополнительную информацию см. в разделах 2.3 Велосипедные установки, 3.3 Установки тренировки, 3.4 Таймер.

33
5.2 ПОЛЬЗОВАТЕЛЬСКИЕ УСТАНОВКИ (USER)
1. Вес
2. Рост
3. День рождения
4. Пол: MALE / FEMALE (муж / жен)
5. Уровень активности: TOP / HIGH / MODERATE / LOW ( элитный / высокий / средний / низкий )
ЭЛИТНЫЙ
ВЫСОКИЙ
СРЕДНИЙ
НИЗКИЙ
Введите точную персональную информацию, чтобы обеспечить корректное отображение Ваших тренировочных показателей
(энергозатраты, определение OwnZone).
Выберите уровень физической активности, оценив свою активность в долгосрочной перспективе, за последние 3 месяца.
Вы регулярно тренируетесь с высокой интенсивностью по меньшей мере 5 раз в неделю или Вы тренируетесь для того, чтобы подготовиться к соревнованиям.
Вы регулярно тренируетесь с высокой нагрузкой по меньшей мере 3 раза в неделю, например, Вы пробегаете 10-20 км в неделю или проводите по 2-3 часа в неделю, занимаясь соизмеримыми по нагрузкам физическими упражнениями.
Вы регулярно занимаетесь спортом как любитель, например,
Вы пробегаете 5-10 км в неделю или получаете соизмеримые нагрузки, или ваша работа требует средних физических нагрузок.
Вы не занимаетесь регулярно спортом и не получаете тяжелых физических нагрузок, но, например, совершаете прогулки для удовольствия или временами выполняете тяжелые упражнения, вызывающие учащенное дыхание.

34
Дополнительные пользовательские установки
1. HR
max
(Максимальный сердечный ритм)
2. HR
sit
(Сердечный ритм в сидячем положении)
3. VO
2max
(Максимальное потребление кислорода)
Велокомпьютер использует величины HRmax, HRsit, VO2max для расчета расхода Вашей энергии.
Примечание: Значения, выставленные по умолчанию (расчет в зависимости от Вашего возраста) могут использоваться в тех
случаях, когда невозможно получить более точных данных.
HRmax - это максимальное число уд/мин при максимальном физическом напряжении. Показатель HRmax используется для выражения интенсивности упражнения. Он может также меняться при занятии различными видами спорта, например, HRmax бега > HRmax велоспорта > HRmax плавания.
Самый точный способ нахождения HRmax - измерить его в клинике. Можно получить показатель Вашего HRmax -р, который прогнозирует Ваш максимальный сердечный ритм, путем выполнения Polar Fitness Test. Либо пользуясь обычной формулой
«220 - возраст».
HRsit - это Ваш средний сердечный ритм в состоянии полного покоя (например, в сидячем положении). Для определения этого показателя наденьте передатчик, сядьте и не осуществляйте никаких движений. Через 2-3 минуты нажмите
OK, находясь в режиме Time, чтобы на дисплее отобразился Ваш HRsit. Для того чтобы получить более точную цифру, повторите тест несколько раз и выведите среднюю величину.
VO2max - это Ваш максимальный объем потребления кислорода при максимальном физическом напряжении. Самый точный способ нахождения VO2max - выполнить стресс-тест в клинике.
Если Вы знаете свой VO2max, выберите значение из выпадающего списка. В противном случае, определите сопоставимый параметр OwnIdex, выполнив фитнес-тест Polar. См. раздел 4.3 Фитнес-тест Polar.

35
5.3 ОБЩИЕ УСТАНОВКИ (GENERAL)
1. SOUND (звук): VOL 2 / VOL 1 / OFF (громкость 2 / громкость 1 / выкл)
Отрегулируйте громкость сигнала велокомпьютера.
2. KEYLOCK (блокировка кнопок): MANUAL / AUTOMATIC
Блокировка кнопок предотвращает их случайное нажатие.
Manual
Automatic keylock (автоматическая) - срабатывает, если на кнопки не нажимали в течение 1 минуты.
3. HELP (помощь): ON / OFF ( вкл / выкл)
4. UNITS (единицы измерения): KG/CM / LB/FT
Выберите метрическую либо английскую систему измерения.
5. LANGUAGE (язык): ENGLISH / DEUTSCH / ESPAÑOL / FRANÇAIS / ITALIANO
Примечание: Когда на экране появляется знак низкого заряда батареи и надпись Battery low, функции подсветки и звукового
сигнала автоматически отключаются.
С включенной функцией Help, на дисплее Вам будут появляться подсказки при выборе той или иной функции.
Например, когда Вы перключаетесь с одного режима просмотра на другой во время записи тренировки, текст подсказки будет появляться в верхнем ряду.
Совет: Установки могут быть загружены на Ваш велокомпьютер с помощью персонального компьютера.
См. раздел 4.2 Передача данных.
keylock (ручная) - для включения / выключения блокировки нажмите LIGHT и удерживайте не менее 1 секунды.

36
УХОД И ОБСЛУЖИВАНИЕ
Сервис
Уход за Вашим велокомпьютером
Монитор на
запястьи
Передатчик
(Застежка / Ремешок)
Датчик
скорости
Не погружайте в воду.
Рабочий диапазон температур от -10 °C до +50 °C .
X

X

X
X
X

Застежка
Ремешок
X


X
X

X

Как любой электронный прибор, Ваш велокомпьютер Polar нуждается в уходе и необходимом обслуживании. Ниже приведенные рекомендации помогут Вам обеспечить бесперебойную работу прибора и получать удовольствие от использования монитора многие годы.
В течение двухлетнего гарантийного периода мы рекомендуем обслуживать изделие только в уполномоченном сервисном центре Polar
Electro. Гарантия не распространяется на повреждения или последующий ущерб, вызванные обслуживанием в неуполномоченном компанией Polar Electro сервисном центре.
Не оставляйте монитор под воздействием прямых солнечных лучей на длительное время.
Мойте регулярно после использования в бассейне с хлорированной водой.
Можно стирать в стиральной машине при 40 °C в мешочке для стирки. Не сушите иначе, кроме как мягким полотенцем. Не сгибайте и не растягивайте передатчик. Это может повредить электроды.
Храните в прохладном и сухом месте. Не храните их во влажной среде, в недышащем материале (полиэтиленовом пакете) или с влажным полотенцем. Пот и влажность делают электроды передатчика влажными и активизируют передатчик, сокращая срок службы аккумулятора.
Чистите слабым мыльным раствором. Вытирайте их осторожно мягким полотенцем. Никогда не используйте спиртосодержащие или абразивные материалы, такие как жесткие щетки или чистящие химикаты. Сушите и
храните ремешок и разъем отдельно!

37
Батарейка Монитора на запястьи.
Батарейка Датчика скорости
Для замены свяжитесь с сервисным центром Polar.
Батарейка Передатчика
Для гарантии водонепроницаемости с использованием оригиналь- ных запчастей, батарея монитора должна быть заменена только в авторизованном сервисном центре Polar. При этом, в авторизован- ном сервисном центре может быть также периодически проводить- ся полная проверка монитора.
Примечания:
- Индикатор низкого заряда батареи и надпись Battery low
появляются на дисплее, когда остается 10-15% емкости
батареи и батарея должна быть заменена. Подсветка и
звуковые сигналы монитора автоматически отключаются,
когда на дисплее появляется символ низкого заряда батареи .
- Интенсивное использование подсветки быстро снижает
емкость батареи.
- На холоде индикатор низкого заряда батареи также может
появляться, но исчезает при возвращении в теплое помещение.
Примечание:
- Для максимального продления срока службы крышки батарейного
отсека открывайте только при замене батарейки. При замене
батарейки убедитесь, что уплотнительное кольцо не повреждено.
В противном случае замените его. Наборы батареек и
уплотнительные кольца можно приобрести в авторизованных
сервисных центрах Polar и продавцов продукции Polar. В США и
Канаде наборы батареек и уплотнительные кольца можно
приобрести только в авторизованных сервисных центрах Polar.
- Держите батарейки в недоступных для детей местах. Если
ребенок проглотил батарейку, немедленно обратитесь к врачу.
- Утилизуйте батарейки в соответствии с местными правилми.
Если Ваш передатчик перестает функционировать, возможно, это связано с ичерпанием емкости батареи. Для того чтобы заменить батарейку, Вам понадобятся монетка, уплотнительное кольцо и батарейка CR 2025.
1. Откройте крышку батарейного отсека монетой, поворачивая ее против часовой стрелки от надписи CLOSE к надписи OPEN.
2. Выньте использованную батарейку и замените ее новой, отрицательным полюсом (-) книзу.
3. Выньте использованное уплотнительное кольцо и замените его новым.
4. Положите крышку так, чтобы стрелка указывала на OPEN.
Убедитесь, что уплотнительнок кольцо размещено правильно.
5. Мягким нажатием прижмите крышку так, чтобы ее внешняя поверхность совпадала с поверхностью передатчика.
6. Поворачивайте крышку монетой по часовой стрелке, пока стрелка не укажет на CLOSE. Убедитесь, что крышка прижата правильно.

38
МЕРЫ ПРЕДОСТОРОЖНОСТИ
,
Велокомпьютер Polar показывает состояние Ваших возможностей во время тренировки. Он отражает уровень физической нагрузки и интенсивность Вашей нагрузки. Также он измеряет скорость и расстояние при тренировке с датчиком скорости. Велокомпьютер не предназначен для другого использования.
Минимизация возможных рисков при тренировках
Тренировки сопряжены с определенным риском. До начала регулярных тренировок, необходимо, чтобы Вы обратили внимание на следующие вопросы относительно Вашего здоровья. Если Вы можете ответить «да» не некоторые из этих вопросов, Вам необходимо проконсультироваться с врачом до начала тренировок.
• Были ли Вы физически неактивны последние 5 лет?
• Имеете ли Вы повышенное артериальное давление или уровень холестерина в крови?
• Имеете ли Вы симптомы каких-либо заболеваний?
• Принимаете ли Вы какие-либо сердечные лекарства или лекарства от повышенного давления ?
• Имеете ли Вы проблемы с дыханием?
• Вы сейчас восстанавливаетесь после серьезной болезни или травмы?
• Вы используете пейсмекер (кардиостимулятор) или другие имплантированные электронные приборы?
• Вы курите?
• Вы беременны?
Обратите внимание, что при сочетании тренировки с лекарствами для лечения сердца, артериального давления, психических состояний, бронхиальной астмы, одышки и т.д., а также при приеме некоторых энергетических напитков, алкоголя и курении эти факторы могут влиять на Вашу частоту пульса.
Важно быть внимательным к Вашим ощущениям в теле во время
тренировки. Если Вы чувствуете необычную боль или дискомфорт во время тренировки, Вы должны немедленно прекратить тренировку или продолжить ее с меньшей интенсивностью.
Вниманию лиц с искусственным стимулятором сердца,
дефибрилляторами или другими имплантированными
электронными приборами. Люди, имеющие имплантированный кардиостимулятор используют монитор Polar на свою собственную ответственность. Перед началом использования мы всегда рекомендуем проведение функциональной нагрузочной пробы под контролем врача. Проведение теста дает уверенность в использовании монитора Polar вместе с кардиостимулятором.
Если Вы склонны к аллергическим реакциям, обратитесь к странице 41 со спецификациями. Во избежании каких-либо проявлений со стороны кожи, одевайте передатчик поверх футболки. При этом необходимо увлажнить футболку под электродами передатчика, чтобы улучшить проводимость.
Примечание:
-Воздействие влажности и абразивных свойств ткани футболки
могут приводит к отслоению частиц краски и это может привести
к окраске ткани светлой одежды.
- Убедитесь, что передатчик не контактирует с участками тела,
обработанными средством от насекомых (репеллентом).

39
Перекрестные помехи
В некодированном режиме монитор на запястьи ловит сигналы передатчика в радиусе 1 м. Одновременные некодированные сигналы от более чем одного передатчика могут вызвать сбой.
- Если другой человек с велокомпьютером или монитором сердечного ритма вызывает помехи, отойдите от него подальше и продолжайте выполнять упражнение в обычном режиме.
- В качестве альтернативы для избежания сигналов сердечного ритма другого человека:
1. Снимите передатчик с груди на 30 сек. Отойдите подальше от другого прибора.
2. Установите передатчик обратно и приложите монитор на запястьи к передатчику на груди рядом с логотипом Polar. Велокомпьютер возобновит поиск сигнала сердечного ритма. Продолжите выполнять упражнение в обычном режиме.
Во избежание перекрестных помех от другого велосипедиста с датчиком скорости, сохраняйте дистанцию не менее 1 метра между
Вашим велокомпьютером и даьтчиком скорости другого велосипедиста.
Использование велокомпьютера в воде
Монитор на запястьи можно носить во время плавания. Однако это - не прибор для дайвинга. Для сохранения водонепроницаемости не нажимайте кнопки под водой. При измерении ЧСС в воде на этот показатель могут оказать влияние следующие факторы:
- Вода бассейна содержит большой процент хлорки и, как и морская вода, обладает высокой проводимостью. Электроды передатчика могут закоротить, что не позволит передатчику поймать
ЭКГ-сигналы.
- При прыжке в воду или энергичных движениях во время плавания передатчик может сместиться в положение, откуда ЭКГ-сигналы не могут быть пойманы.
- Сила ЭКГ-сигналов индивидуальна и может варьироваться в зависимости от состава ткани. При измерении ЧСС в воде вероятность возникновения проблем возрастает.
Электромагнитные помехи и помехи от тренажеров
- Помехи могут иметь место вблизи высоковольтных ЛЭП, светофоров, воздушных линий электрифицированных ж/д, трамвайных и троллейбусных линий, телевизоров, автомобильных моторов, велокомпьютеров, некоторых видов тренажеров, сотовых телефонов, или при прохождении сквозь электроворота безопаснос- ти.
- Во избежание неуправляемых помех держитесь подальше от их возможных источников.
- Некоторые тренажеры с электрическими или электронными компонентами, такими как LED-дисплеи, моторы и электротормоза могут быть причиной случайных помех. Для решения подобных проблем попробуйте проделать следующее:
1. Снимите передатчик с груди и используйте оборудование для выполнения упражнений, как бы Вы это делали в обычной обстановке.
2. Перемещайте прибор на запястьи, пока на дисплее не исчезнут случайные надписи или не перестанет мигать символ сердца.
Наиболее уязвимой для помех является пространство перед панелью дисплея, тогда как правая и левая стороны дисплея относительно свободны от помех.
3. Укрепите передатчик обратно на грудь и держите прибор на запястьи в пространстве, свободном от помех, как можно дольше.
- Если велокомпьютер по-прежнему «отказывается» работать с тренажерами, это может означать, что для беспроводного измерения ЧСС все еще слишком велик электрофон.

40
ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ
Что делать, если...
... появляется символ и нужно заменить батарейку?
См. раздел Уход и обслуживание.
...при нажатии на любую кнопку ничего не происходит?
...велокомпьютер не измеряет затраченные калории?
Затраченные калории подсчитываются только при надетом передатчике.
...другой человек с велокомпьютером или монитором
сердечного ритма вызывает помехи?
См. раздел Меры предосторожности.
Верните монитор на запястьи в исходное состояние нажатием на все кнопки одновременно и их удерживанием в течение 2 секунд, пока дисплей не наполнится цифровыми символами. После этого нажмите любую кнопку и установите время и дату в Basic Settings
(базовые настройки). Все остальные настройки сохраняются.
Просмотрите остальные настройки, нажав и удерживая кнопку .
...я не знаю, где я в меню?
Нажмите и удерживайте кнопку , пока на дисплее не появится текущее время дня.
… показатель СР стал явно ошибочным: сильно завышенным
или вообще нулевым (00)?
- Убедитесь, что монитор на запястьи находится не дальше 1 м от передатчика.
- Убедитесь, что ремешок передатчика не ослаб во время выполнения упражнения.
- Убедитесь, что тканевые электроды плотно прилегают к спортивному костюму.
- Убедитесь, что электроды на передатчике/спортивном костюме увлажнены.
- Убедитесь в чистоте передатчика/спортивного костюма.
- Убедитесь, что в радиусе 1 м нет другого передатчика.
- Мощные электромагнитные сигналы могут быть причиной явно ошибочного показателя сердечного ритма. См. раздел Меры предосторожности.
- Если явно ошибочный показатель сердечного ритма продолжает оставаться, несмотря на удаление от источника помех, перейдите на медленный бег и проверьте ваш пульс вручную. Если окажется, что он соответствует якобы завышенным показателям на дисплее, значит вы испытываете сердечную аритмию. Большинство случаев аритмии особой угрозы не представляют, тем не менее, проконсультируйтесь с врачом.
- Сердечный приступ мог изменить вашу ЭКГ. В этом случае обратитесь к терапевту.
- Если сердечный ритм не определяется в спортивной одежде Polar - adidas, попробуйте измерить его с передатчиком WearLink. Если передатчик измеряет сердечный ритм, то проблема заключается в одежде.
- Если Вы проделали все вышеуказанное, а сердечный ритм все еще не определяется, возможно, кончился заряд батарейки передатчика.
См. раздел Уход и обслуживание.

41
TECHNICAL SPECIFICATIONS
Срок службы батарейки
Тип батарейки
Уплотнительное кольцо
батарейки
Рабочая температура
Mатериал
Диапазон измерения скорости
Точность
Диапазон измерения ЧСС
Файл
В среднем 2 года (1 час в день, 7 дней в неделю)
CR 2430

от -10 °C до +50 °C
Ремешок: Полиуретан от 0 до 127 км/ч
Часы: не более ± 0.5 сек в сутки при 25 °C
ЧСС: ± 1% или 1 уд/мин, в зависимости от того,
от 15 до 240 уд/мин
14 файлов тренировок
Максимальное время записи в файл:
99 ч 59 мин 59 сек
В среднем 2 года
CR 2025
O-кольцо 20.0 x 1.0
Материал: FPM
от -10 °C до +50 °C
Застежка: Полиамид
Ремешок: Полиуретан,
полиамид, нейлон, полиэстер, эластан




В среднем 4500 ч


от -10 °C до +50 °C
Термопластический полимер
ABS+GF

±1 %


ПРИБОР НА ЗАПЯСТЬИ
ПЕРЕДАТЧИК
ДАТЧИК СКОРОСТИ
какой из показателей выше.
Данное определение относится к измерениям в состоянии покоя.
Задняя часть корпуса и пряжка: Нержавеющая сталь, соответствующая Директиве ЕС 94/27/EU с изменениями 1999/С 205/05 об удалении никеля с изделий, предназначенных для прямого и продолжительного контакта с кожей.

42
Water resistant
Water resistant 50m
Water resistant 100m
X
X
X
X
X
X
*) Эти характеристики также применимы к передатчикам Polar WearLink, маркированными Water resistant 30m.
Системные требования
Polar WebLink™
• ПК
• Windows® 98/98SE/ME/ 2000/XP
• Звуковая карта
• Микрофон
Polar UpLink Tool™
• ПК
• Windows® 98/98SE/ME/2000/XP
• Звуковая карта
• Акустическая система или наушники
Водонепроницаемость продукции Polar проверяется в соответствии с международным стандартом ISO 2281. Изделия разделены на три различных категории в соответствии с их водонепроницаемостью. Проверьте категорию водонепроницаемости вашей модели монитора Polar в соответствии с приведенной ниже таблицей. Пожалуйста, обратите внимание, что эти категории не обязательно соответствуют маркировке других изготовителей.
Маркировка на
мониторе
Брызги, пот, капли
дождя
Брызги, пот, капли дождя
Минимум для принятия душа или плавания *
Использование в воде, но не дайвинг
Ванна,
бассейн
Подводное плавание
с трубкой
Подводное плавание
с аквалангом
Характеристики
водонепроницаемости

43
ОГРАНИЧЕННАЯ МЕЖДУНАРОДНАЯ ГАРАНТИЯ POLAR
0537
• Гарантийные обязательства компании Polar Electro Inc. определены положениями ограниченной международной гарантии, действие которой распространяется на пользователей, которые приобрели настоящий продукт на территории США и Канады.
Гарантийные обязательства компании Polar Electro Oy определены положениями ограниченной международной гарантии, действие которой распространяется на пользователей, которые приобрели настоящий продукт в любых других странах, отличных от США и
Канады.
• Компания Polar Electro Inc./Polar Electro Oy гарантирует покупателю настоящего продукта, что монитор сердечного ритма (Изделие) не имеет дефектов материалов и свободен от производственных дефектов. Настоящее гарантийное положение действует в течение
2 лет с даты покупки Изделия.
• Покупателю рекомендуется сохранять Международную гарантийную карточку на Изделие или квитанцию торгового
предприятия, в котором было приобретено Изделие (кассовый чек), так как данные виды документов служат подтвержде-
нием факта покупки.
• Настоящая Гарантия не распространяется на элементы питания, повреждения, возникшие вследствие неправильного обращения или ненадлежащего применения, случайного повреждения, несоблюдения мер предосторожности. Настоящая Гарантия не распространяется на повреждения, вызванные неправильным обслуживанием, или возникшие вследствие коммерческого использования. Не распространяется на повреждения корпуса и ремешка.
• Гарантийное покрытие по настоящим положениям не распространяется на любой ущерб, повреждения, издержки или убытки, прямые, косвенные или побочные, сопутствующие или специфические, связанные с использованием Изделия, или вытекающие из такого использования. В течение действия Гарантийного срока настоящее Изделие будет либо отремонтировано, либо заменено в авторизованном сервисном центре; ремонт и замена по Гарантии осуществляются бесплатно.
• Настоящая Гарантия не затрагивает и не ущемляет установленные законом права потребителя, в рамках применимого действующего национального законодательства, или права потребителя по отношению к дилеру, вытекающие из договора купли-продажи, заключенного с таким дилером.
Данная маркировка свидетельствует о соответствии настоящего Изделия положениям и требованиям директивы
Европейского Экономического Сообщества (ЕЭС) 93/42/ЕЕС

44
Авторское право © 2006 Polar Electro Oy, FIN-90440 KEMPELE, Finland.
Все правы сохраняются. Ни одна из частей настоящей инструкции не может быть использована или воспроизведена без предварительного письменного разрешения компании Polar Electro Oy. Названия и логотипы, отмеченные в данной инструкции значком ™, являются зарегист- рированными торговыми марками компании Polar Electro Oy. Названия и логотипы, отмеченные в данной инструкции значком ®, являются зарегистрированными торговыми марками компании Polar Electro Oy, кроме Windows, являющимся зарегистрированной торговой маркой компании Microsoft.
Данный символ перечеркнутого мусорного бака на колесах означает, что продукция Polar относится к электронным устройствам, входящим в поле действия Директивы 2002/96/ЕС Европарламента и Совета по утилизации электронного и электрического оборудования (WEEE). Соответственно, в странах ЕС указанные изделия должны утилизироваться отдельно. Компания Polar также будет приветствовать соблюдение норм охраны окружающей среды и здоровья людей в странах вне ЕС путем соблюдения местных норм и раздельной утилизации электронного и электрического оборудования.
Компания Polar Electro Oy сертифицирована по стандарту ISO 9001:2000.

45
ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ
Материалы, изложенные в настоящем Руководстве Пользователя, предназначены только для информационных целей. Описанные в настоящем документе модели монитора сердечного ритма (ЧСС) могут быть модифицированы без предварительного уведомления, в соответствии с программой технического развития и модернизации, разрабатываемой производителем.
• Компания Polar Electro Inc./ Polar Electro Oy не делает никаких представлений и не дает никаких гарантий и поручительств, применительно к тексту настоящего Руководства, равно как в отношении любых продуктов и изделий, описание которых приводится в тексте данного Руководства.
• Компания Polar Electro Inc./Polar Electro Oy не несет никаких обязательств и не принимает на себя никакой ответственности в отношении любого ущерба, повреждения, издержек или убытков, прямых, косвенных или побочных, сопутствующих или специфичес- ких, связанных с использованием Изделия, или вытекающих из такого использования Изделия или Изделий, описание которых приведено в настоящем Руководстве Пользователя.
Изделие, описание которого приведено в контексте настоящего Руководства, защищено одним или несколькими из перечисленных ниже патентов:
FI68734, US4625733, DE3439238, GB2149514, HK81289, FI88223, US5491474, DE4215549, GB2257523B, HK113/1996, FI88972, US5486818,
DE9219139.8, GB2258587, FR2681493, HK306/1996, FI96380, WO95/05578, EP665947, US5611346, JP3568954, DE69414362, FI110303, WO96/20640,
EP 0748185, US6104947, FI111514, WO97/33512, US 6277080, GB2326240, FI100924, EP 836165, US 6229454, DE 69709285, FI112028, EP 0984719,
US 6361502, FI 111801, US 6418394, EP1124483, WO9855023, FI4150, US6477397, DE20008882, FR2793672, ES1047774, US6714812, FI114202, US
6537227, EP1055158, US5719825, US58048027, FI 113614, FI23471, USD49278S, USD492784S, USD492999S, FI112844, EP 724859 B1, US 5628324,
DE 69600098T2
Заявки на остальные патенты поданы.

INDEX
Официальный дилер мониторов сердечного ритма Polar в России и странах СНГ компания PolarSport
www.PolarSport.ru
По России :+7(800) 333-47-06
+7(495) 22-33-586
mail@polarsport.ru
Сертифицированные центры Polar в России:
Москва:
Нахимовский пр-т,56
Тел:(499)744 34 72
Замена батареек:
Гончарный проезд д.8/40
Тел:(495)22 33 586
Санкт –Петербург:
Наб.р.Карповки ,6
Тел:(812)346-13-38

Document Outline

  • CYCLING.doc
  • Polar CS300 (рус).pdf
    • CS300rus 1.pdf
    • CS300rus 2.pdf
    • CS300rus 3.pdf
    • CS300rus 4.pdf
    • CS300rus 5.pdf
    • CS300rus 6.pdf
    • CS300rus 7.pdf
    • CS300rus 8.pdf
    • CS300rus 9.pdf
    • CS300rus 10.pdf
    • CS300rus 11.pdf
    • CS300rus 12.pdf
    • CS300rus 13.pdf
    • CS300rus 14.pdf
    • CS300rus 15.pdf
    • CS300rus 16.pdf
    • CS300rus 17.pdf
    • CS300rus 18.pdf
    • CS300rus 19.pdf
    • CS300rus 20.pdf
    • CS300rus 21.pdf
    • CS300rus 22.pdf
    • CS300rus 23.pdf
    • CS300rus 24.pdf
    • CS300rus 25.pdf
    • CS300rus 26.pdf
    • CS300rus 27.pdf
    • CS300rus 28.pdf
    • CS300rus 29.pdf
    • CS300rus 30.pdf
    • CS300rus 31.pdf
    • CS300rus 32.pdf
    • CS300rus 33.pdf
    • CS300rus 34.pdf
    • CS300rus 35.pdf
    • CS300rus 36.pdf
    • CS300rus 37.pdf
    • CS300rus 38.pdf
    • CS300rus 39.pdf
    • CS300rus 40.pdf
    • CS300rus 41.pdf
    • CS300rus 42.pdf
    • CS300rus 43.pdf
    • CS300rus 44.pdf
    • CS300rus 45.pdf
    • CS300rus 46.pdf



Поделитесь с Вашими друзьями:
1   2


База данных защищена авторским правом ©nethash.ru 2019
обратиться к администрации

войти | регистрация
    Главная страница


загрузить материал