Cycling монитор сердечного ритма polar сs300Multi



Pdf просмотр
страница1/2
Дата17.02.2017
Размер3.37 Mb.
Просмотров165
Скачиваний0
  1   2

CYCLING
Монитор сердечного ритма POLAR СS300Multi

1
Монитор
КОМПОНЕНТЫ ВЕЛОСИПЕДНОГО КОМПЬЮТЕРА POLAR CS300™
Монитор, надеваемый на запястье руки, показывает и записывает данные и
Ваши показатели во время тренировки
Передатчик с кодированным сигналом
WearLink
TM
Коннектор передает сигнал с ЧСС пользователя на монитор.
Контактные зоны с электродами определяют текущий ЧСС пользователя.
Установите крепление на велосипед и закрепите на нем Ваш монитор.
Соединительный трос
Вы можете получить самую последнюю информацию и поддержку он-лайн на сайте www.polar.fi.
Polarpersonaltrainer.com - это полное интернет-обслуживание, созданное, чтобы поддержать Вас в достижении целей Ваших тренировок. Бесплатная регистрация дает Вам доступ к персонифицированной программе тренировки, дневнику тренировки, полезным статьям и многому другому.
Клиентская служба, регистрация и информация о Международной гарантии
Если ваш велосипедный компьютер нуждается в ремонте, пошлите его вместе с картой возврата в Ваш региональный Сервисный центр Polar.
Двухлетняя гарантия Polar распространяется на официальных клиентов / покупателей продукции Polar. Пожалуйста, храните Международную гарантийную карту как Ваше доказательство покупки.
Резиновая часть
Соединитель- ный трос
Магнит
Датчик
Беспроводной датчик скорости измеряет скорость и дистанцию
Polar Bike Mount
TM
Polar Speed Sensor
TM
Polarpersonaltrainer.com

2
СОДЕРЖАНИЕ
1. ВВЕДЕНИЕ ...................................................................................................................................................................4 1.1 НАЧАЛЬНЫЕ УСТАНОВКИ ...........................................................................................................
............................. .............4 1.2 СТРУКТУРА МЕНЮ ...........................................................................................................
........................................5
2. ПОДГОТОВКА ....................................................................................................................
.........................................................6 2.1 УСТАНОВКА КРЕПЛЕНИЯ .......................................................................................................
........................................6 2.2 УСТАНОВКА ДАТЧИКА СКОРОСТИ .....................................................................................................
.....................................6 2.3 ВЕЛОСИПЕДНЫЕ УСТАНОВКИ (BIKE) .....................................................................................................
....................................... 8
3. НАЧАЛО ТРЕНИРОВКИ ...........................................................................................................
..............................................10 3.1 НАДЕВАНИЕ ПЕРЕДАТЧИКА .....................................................................................................
..................................10 3.2 ЗАПИСЬ ТРЕНИРОВКИ .....................................................................................................
.................................11 3.3 УСТАНОВКИ ТРЕНИРОВКИ (EXE. SET) .............................................................................................
................................13 3.3.1 Границы OwnZone (OWNZONE) ..............................................................................................
.......................13 3.3.2 Автоматическое определение границ (AUTOMATIC) ......................................................................
.................... .16 3.3.3 Ручная настройка границ (MANUAL) ................................................................................................
..........................17 3.3.4 Границы частоты педалирования (CADENCE) ................................................................................
........................17 3.4 ТАЙМЕРЫ (TIMERS) ..........................................................................................................
.................................17 3.5 ФУНКЦИИ ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВКИ .................................................................................
............................. 18 3.6 ДИСПЛЕЙ ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВКИ ......................................................................................................
.................................. 19 3.7 ПРОСМОТР ФАЙЛА ТРЕНИРОВКИ ....................................................................................................
................................ .22

3
4. ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ..............................................................................................................................................23 4.1 ПРОСМОТР ФАЙЛА .....................................................................................................................
..................................................23 4.1.1 Файл тренировки (EXERCISES) .............................................................................................
............................23 4.1.2 Итоговый файл (TOTALS) ..................................................................................................
................................25 4.2 СВЯЗЬ С КОМПЬЮТЕРОМ - ПЕРЕДАЧА ДАННЫХ (CONNECT)..................................................................
................................27 4.3 ФИТНЕС-ТЕСТ POLAR™ ......................................................................................................
...................................29 4.3.1 Выполнение фитнес-теста (TEST) ....................................................................................
.......................29 4.3.2 Результаты фитнес-теста .............................................................................................
................................30 4.3.3 Тренд фитнес-теста (TREND) ............................................................................................
...........................31
5. УСТАНОВКИ...................................................................................................................
.....................................................32 5.1 УСТАНОВКИ ЧАСОВ (WATCH) ...................................................................................................
.................................32 5.2 ПОЛЬЗОВАТЕЛЬСКИЕ УСТАНОВКИ (USER) ...........................................................................................
....................................33 5.3 ОБЩИЕ УСТАНОВКИ (GENERAL) ...............................................................................................
..............................35
УХОД И ОБСЛУЖИВАНИЕ .........................................................................................................
.......................................36
МЕРЫ ПРЕДОСТОРОЖНОСТИ.................................................................................................................
...............................................38
ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ...................................................................................................
..................................40
СПЕЦИФИКАЦИИ .....................................................................................................................................................41
ОГРАНИЧЕННАЯ МЕЖДУНАРОДНАЯ ГАРАНТИЯ POLAR .............................................................................
.........................43
ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ .............................................................................................................
...........................................45
УКАЗАТЕЛЬ ........................................................................................................................
......................................................46

4
1. ВВЕДЕНИЕ
1.1 НАЧАЛЬНЫЕ УСТАНОВКИ
BACK / STOP
UP
START / OK
DOWN
Перед началом тренировки с велокомпьютером Polar Вам необходимо настроить индивидуальные начальные установки. Вводите как можно более достоверную информацию для получения точных результатов тренировки.
LIGHT
(Подсветка)
(Выход из меню и возврат на уровень вверх)
(Прокрутка / увеличение параметра)
(Прокрутка / уменьшение параметра)
(Старт / ОК)
1. Для активирования Вашего велокомпьютера нажмите два раза OK.
2. На дисплее появится Welcome to Polar Cycling World
(Добро пожаловать в мир велоспорта Polar). Нажмите OK.
3. Выберите язык (English, Deutsch, Espanol, Francaise,
Italiano), используя кнопки прокрутки. Нажмите OK.
4. На дисплее появится Start with Basic Settings (Начните с основных настроек). Нажмите OK.
Для ввода данных в велокомпьютер используйте кнопки UP, DOWN и OK.
5. Время: Выберите 12- или 24-часовой режим и установите местное время.
6. Дата: Установите сегодняшнюю дату (dd = день, mm = месяц, yy = год).
7. Единицы измерения: Выберите метрическую (кг / см / км / ккал) или английскую (фунты / футы / мили / кал) систему.
8. Вес: Введите Ваш вес. Для изменения единиц измерения (кг / фунты) нажмите и удерживайте кнопку LIGHT.
9. Рост: Введите Ваш рост. При использовании английской системы сначала введите футы, затем дюймы.
10. Дата рождения: Введите дату рождения (dd = день, mm = месяц, yy = год).
11. Пол: Выберите Male (м) или Female (ж).
12. На дисплее появится Settings OK? (Настройки ОК?)
-- Выберите YES (да) - настройки будут приняты и сохранены. На дисплее появится текущее время.
-- Выберите NO (нет) для корректировки настроек. Нажимая на BACK, вернитесь к параметру, который требуется изменить.

5
• WATCH
• BIKE
• EXE.SET
• TIMERS
• USER
• GENERAL
1.2 СТРУКТУРА МЕНЮ
• SEND
• RECEIVE
• TEST
• TREND
• CYCLING/OTHER
• START
• SETTINGS
• EXERCISES
• TOTALS
Для прокручивания пунктов меню нажимайте UP или DOWN.
Нажмите OK, для того чтобы зайти в нужный пункт.
Совет:
-- Для того чтобы блокировать / разблокировать кнопки, нажмите и
удерживайте кнопку LIGHT.
-- Для того чтобы вернуться в режим времени, нажмите и
удерживайте кнопку BACK

6
2. УСТАНОВКА
2.1 УСТАНОВКА КРЕПЛЕНИЯ
2.2 УСТАНОВКА ДАТЧИКА СКОРОСТИ
2.
max 50 cm / 1’6’’
1.
Используйте крепежные тросики, чтобы плотно зафиксировать крепление для монитора на руле.
Чтобы обеспечить более точные результаты измерения, прикрепляйте монитор на руль на каждой велотренировке.
2. Прикрепите резиновую деталь к датчику скорости.
1. Установите датчик скорости на противоположной от монитора стороне передней вилки.
Расстояние от датчика до монитора при этом не должно превышать 40 см (в зоне электромагнитных помех - 30 см). Датчик скорости и монитор должны образовывать угол примерно в 90 градусов.
Если расстояние от датчика скорости до монитора должно быть больше рекомендованного (для велосипедов с передней подвеской), датчик следует установить на той же стороне передней вилки, что и монитор. Максимальное расстояние составляет 50 см.

7 3.
4.
5.
макс.
4 мм
3. Пропустите крепежные тросики через датчик скорости и отверстия резиновой прокладки (рис. 3).
Установите датчик скорости на передней вилке так, чтобы логотип POLAR был с внешней стороны (рис.4).
На этом этапе затяните тросики, но не до конца.
4. Установите магнит на спицу на том же уровне, на котором расположен датчик скорости (рис.5).
Отверстие на магните должно быть расположено напротив датчика скорости. Закрепите магнит на спице с помощью отвертки, но не закручивайте пока винт туго.
Наилучшая позиция магнита и датчика скорости - когда магнит движется в максимальной близости от датчика, но не задевает его. Отрегулируйте положение датчика к колесу так, чтобы максимальная дистанция между датчиком и магнитом не превышала 4 мм.
5. Прикрепите монитор к креплению на руле, и вы можете начинать велотренировку CYCLING (см. раздел
3.2. Запись тренировки).
Прокрутите переднее колесо, чтобы убедиться, что на дисплее отображается скорость. Это означает, что магнит и датчик скорости правильно размещены на колесе. Закрутите винт на магните и туго затяните крепежные тросики, затем обрежьте лишние концы.
ДО НАЧАЛА ВЕЛОТРЕНИРОВКИ
-- Убедитесь, что Вы можете свободно поворачивать руль и вращать педали, и что концы тросиков при начале движения и торможении не заденут за крепление на руле или за датчик скорости.
-- Введите размеры колеса вашего велосипеда в велокомпьютер (см. раздел 2.3. Велосипедные установки).
Примечание:
-- Начинайте тренировку не спеша. Постоянно следите за ситуацией на дороге во избежание несчастного случая.
-- Избегайте сильных ударов по датчику скорости, которые могут разрушить его.
-- Датчик скорости можно использовать во время дождя.

8
2.3 ВЕЛОСИПЕДНЫЕ УСТАНОВКИ (BIKE)
1. AUTOSTART: ON / OFF
Функция AutoStart начинает или останавливает запись тренировки автоматически при начале или окончании движения.
Для того чтобы использовать функцию AutoStart, необходимо предварительно установить на велосипед датчик скорости
(см. раздел 2.2 Установка датчика скорости).
2. CADENCE: ON / OFF
Частота педалирования, или скорость вращения педалей, выражается в количестве оборотов в минуту (rpm).
Для того чтобы использовать функцию Cadence, необходимо предварительно установить датчик частоты педалирования на ваш велосипед (опция).
3. DISTANCE: Target dist ON / OFF (расчетное время финиширования)
Установите дистанцию, которую Вы собираетесь пройти, и велокомпьютер отобразит на дисплее время финиширования, рассчитанное на основе Вашей скорости. Установите на велосипед датчик скорости для измерения дистанции и скорости
(см. раздел 2.2 Установка датчика скорости).
В велокомпьютер можно ввести характеристики 2 разных велосипедов. Поэтому в начале тренировки выберите велосипед 1 или велосипед 2.
Просмотреть или изменить характеристики велосипеда можно в разделе меню Settings.
Выберите Settings > Bike > BIKE 1 или BIKE 2.

9
4. ДИАМЕТР КОЛЕСА
МЕТОД 1
МЕТОД 2
Диаметр колеса
(дюймы)
Размер колеса
(мм)
ETRTO
25-559 23-571 35-559 37-622 47-559 20-622 52-559 23-622 25-622 28-622 32-622 42-622 47-622 26 x 1.0 650 x 23C
26 x 1.50 700 x 35C
26 x 1.95 700 x 20C
26 x 2.0 700 x 23C
700 x 25C
700 x 28 700 x 32C
700 x 40C
700 x 47C
1884 1909 1947 1958 2022 2051 2054 2070 2080 2101 2126 2189 2220
Используйте 2 метода для определения размера колеса:
1. Найдите указанный на раме диаметр колеса.
2. В первых двух столбцах таблицы найдите диаметр вашего колеса в дюймах или согласно ETRTO, затем найдите соответствующий размер колеса в мм в третьем столбце таблицы.
Примечание: Размер колеса в мм в данной таблице является
приблизительным, так как размер колеса может изменяться в
зависимости от типа шины и давления в камере.
1. Сделайте отметку на земле и установите колесо так, чтобы ниппель находился внизу у самой отметки. Прокатите велосипед вперед так, чтобы колесо сделало 1 полный оборот.
Поставьте вторую отметку на земле у ниппеля.
2. Измерьте расстояние между двумя отметками, затем отнимите 4 мм, для того чтобы учесть ваш тяжесть вашего веса.
Полученная величина является обхватом колеса в мм, которая будет использоваться вашим велокомпьютером.

10
3. НАЧАЛО ТРЕНИРОВКИ
3.1 НАДЕВАНИЕ ПЕРЕДАТЧИКА
1. Увлажните электроды на внутренней стороне ремешка водой.
2. Прикрепите правую (R) или левую (L) сторону разъема к ремешку.
+
4. Для того чтобы отстегнуть разъем от ремешка, надавите большим и указательным пальцами и поверните руку, как это показано на рисунке.
3. Отрегулируйте длину ремешка так, чтобы электроды плотно прилегали к телу, а логотип Polar на разъеме находился в центре и не был перевернут. Пристегните вторую сторону разъема к ремешку.

11
3.2 ЗАПИСЬ УПРАЖНЕНИЯ
1. Наденьте передатчик и прибор на запястье. Начните измерение сердечного ритма нажатием на OK.
На дисплее отобразится Exercise (Упражнение), и велокомпьютер начнет измерять ваш сердечный ритм. Во избежание помех предпочтительнее будет, если в радиусе 1м не будет других мониторов.
2. В течение 15 секунд ваш сердечный ритм вместе с символом сердца отобразится на дисплее. Рамка вокруг символа сердца будет означать кодированную передачу сигнала. Кодирование сигнала блокирует помехи от находящихся рядом мониторов.
3. Нажмите OK. Выберите вид тренировки: Exercise > CYCLING или OTHER, и нажмите OK.
-- Тип упражнения CYCLING (велотренировка) позволяет измерять такие показатели, как скорость и дистанция.
Для того чтобы выбрать велосипед 1 или 2, нажмите и удерживайте кнопку DOWN.
-- Выберите тип упражнения OTHER (другая кардиотренировка) для беговых тренировок, плавания и др.
4. Чтобы начать запись тренировки, выберите в меню START и нажмите OK. Включится секундомер и на дисплее отобразится символ записи тренировки .
Вы можете изменять установки тренировки выбором в меню раздела SETTINGS (см. раздел 3.3 Установки тренировки).
-- Нажмите BACK, чтобы остановить запись. Выберите EXIT для того, чтобы просмотреть результаты тренировки.

12
3.3 УСТАНОВКИ ТРЕНИРОВКИ (EXE. SET)
Установки тренировки можно изменять, зайдя в раздел Settings > EXE. SET, либо, перед началом записи тренировки, выбором Exercise > CYCLING / OTHER > SETTINGS. Установки тренировки позволят вам настроить сигнал выхода из целевой зоны, границы целевой зоны и режим просмотра сердечного ритма.
1. ALARM: VOL 2 / VOL 1 / OFF (Сигнал: громкость 2 / громкость 1 / выключено)
Настройте громкость сигнала, который будет звучать при превышении границы целевой зоны сердечного ритма. Символ означает, что сигнал включен.
2. LIMITS: OWNZONE / AUTOMATIC / MANUAL / CADENCE / OFF (Границы: OwnZone / автоматические / ручная настройка / частоты педалирования / выключено)
Границы сердечного ритма или частоты педалирования помогают вам поддерживать определенный уровень интенсивности выполнения упражнения. Целевая зона сердченого ритма находится между верхней и нижней границей сердечного ритма. Если у вас установлен опциональный датчик частоты педалирования, вы также можете определить верхнюю и нижнюю границы частоты педалирования.
Вы можете тренироваться внутри 4 различных границ. Для тренировки с отсутствием заданных границ выберите OFF.
-- OWNZONE (см. раздел 3.3.1 Границы OwnZone).
-- AUTOMATIC (см. раздел 3.3.2 Автоматическое определение границ).
-- MANUAL (см. раздел 3.3.3 Ручная настройка границ).
-- CADENCE (см. раздел 3.3.4 Границы частоты педалирования).
3. HR VIEW: HR / HR%
Выберите HR для отображения на дисплее вашего сердечного ритма в ударах в минуту (bpm) или HR% для отображения сердечного ритма в % от максимального. (Подробнее про HRmax
см. раздел 5.2 Установки пользователя).

13
3.3.1 ГРАНИЦЫ OWNZONE
OwnZone - ваша собственная зона сердечного ритма для аэробной тренировки, определяемая вашим велокомпьютером автоматически. Ее предназначение - обеспечивать, чтобы вы тренировались в безопасных границах сердечного ритма и чтобы ваши тренировки проходили легко и приятно.
OwnZone может изменяться в течение дня, в зависимости от вашего физического и морального состояния. Для большинства взрослых людей OwnZone соответствует 65-85% максимального сердечного ритма.
Рекомендуется использовать OwnZone каждый раз, когда вы тренируетесь. Определяйте OwnZone:
-- Когда вы изменяете тип тренировки или условия среды, в которой проходит тренировка.
-- Когда вы возобновляете тренировку после более чем недельного перерыва.
-- Когда вы не на 100% уверены в своем физическом или моральном здоровье. Например, когда вы еще не полностью восстановились с момента предыдущей тренировки, чувствуете себя неважно или находитесь в стрессовом состоянии.
-- После изменение пользовательских настроек.
Функция OwnZone была разработана для использования здоровыми людьми. Некоторые физические состояния могут быть причиной неудачного определения OwnZone из-за вариабельности сердечного ритма по причине высокого кровяного давления, сердечной аритмии, приема некоторых препаратов. В таких случаях используйте для определения OwnZone границы сердечного ритма, основанные на вашем возрасте.

14
Определение границ вашей целевой зоны OwnZone
Определите границы вашей OwnZone в течение 1-5-минутной разминки. Начинайте тренировку медленно и постепенно увеличивайте ее интенсивность с тем, чтобы увеличить сердечный ритм.
До начала определения границ вашей OwnZone, убедитесь, что:
• Вы ввели ваши пользовательские данные правильно.
Функция OwnZone включена. Велокомпьютер будет автоматически определять вашу OwnZone каждый раз, когда вы начинаете запись тренировки.
1. Начните запись тренировки. Символ OwnZone появится на дисплее. Если Вы не хотите определять OwnZone, но использовать вместо этого границы предыдущей тренировки, нажмите OK.
2. Начнется определение OwnZone. Определение происходит в пять стадий. После каждой стадии Вы будете слышать звуковой сигнал (если включен звук) и автоматически включится подсветка дисплея (если Вы до этого уже включали подсветку). Не останавливайтесь, пока процесс определения OwnZone не будет завершен.
1. Медленно вращайте педали или идите пешком около 1 минуты. Держите Вашу частоту пульса ниже 100 уд в мин /
50% от макс ЧСС в течении этой первой стадии.
2. Вращайте педали или идите пешком в нормальном темпе около 1 минуты. Постепенно увеличивайте Вашу частоту пульса на 10 уд в мин / 5% от макс ЧСС.
3. Вращайте педали или идите пешком в оживленном темпе около 1 минуты. Постепенно увеличивайте Вашу частоту пульса на 10 уд в мин / 5% от макс ЧСС.
4. Вращайте педали в оживленном темпе или бегите в медленном темпе около 1 минуты. Постепенно увеличивайте
Вашу частоту пульса на 10 уд в мин / 5% от макс ЧСС.
5. Вращайте педали или бегите в оживленном темпе около 1 минуты. Постепенно увеличивайте Вашу частоту пульса на 10 уд в мин / 5% от макс ЧСС.

15 3. На одной из стадий определения OwnZone Вы услышите двойной звуковой сигнал. Это значит, что Ваша OwnZone определена. Если определение было успешным, на дисплее, сменяя друг друга, появятся надпись OwnZone Updated и границы сердечного ритма. Границы показаны как число ударов в минуту или как процент от Вашего максимального пульса
(%HRmax) в зависимости от Ваших установок.
4. Если определение OwnZone было неудачным, будет использована Ваша ранее определенная OwnZone и на дисплее появится надпись


Поделитесь с Вашими друзьями:
  1   2


База данных защищена авторским правом ©nethash.ru 2017
обратиться к администрации

войти | регистрация
    Главная страница


загрузить материал